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Comment gérer son anxiété ou son angoisse

Quoi ne pas faire lors d’une crise d’anxiété ou d’angoisse

Ne pas chercher à les enrayer

Au début d’une nouvelle crise d’angoisse ou d’anxiété, nous ne connaissons probablement pas le problème qui la cause. Le majorité du temps, nous considérons que c’est l’angoisse elle-même qui constitue le problème et intuitivement, nous cherchons à l’éliminer. C’est ainsi qu’un cercle vicieux s’installe alors que nous cherchons à éliminer l’angoisse qui nous signale que quelque chose d’important est ignorée. En l’étouffant ainsi, nous nous enfonçons encore plus dans le noir.
La médication peut soulager ces malaises et ces souffrances, mais la dose devra être augmentée périodiquement, car l’angoisse ne va qu’augmenter si nous ne faisons pas face au problème qui la cause. Les médicaments ne sont là que pour atténuer les sentiments désagréables et contrôler l’évolution de ces derniers. Cependant, pour que la médication soit efficace ainsi, il faut pouvoir la doser afin de pouvoir rester alerte.

Ne pas chercher à ressentir l’anxiété ou l’angoisse

Contrairement aux sentiments comme la peur, la tristesse ou la joie, l’anxiété et l’angoisse ne donnent aucune information par rapport à la cause de ceux-ci. Donc, en cherchant à les ressentir, cela nous mène à rien. Il faut plutôt essayer de trouver les émotions et les inquiétudes qu’elles dissimulent.

Quoi faire avec l’anxiété et l’angoisse

Comme dit précédemment, il faut trouver les émotions et les inquiétudes que l’anxiété et l’angoisse camouflent. Il faut écouter attentivement la réponse, et surtout, laissez la fierté et la honte de coté et ne pas contester la réponse. Voici quelques points à considérer:

  • Prendre pour acquis qu’il y a quelque chose qui nous préoccupe
  • Être ouvert à toutes les possibilité
  • Se demander ce que vois ne voulez pas faire face
  • Accepter une cause même si elle est dûre à être acceptée
  • Prendre soin de cerner ce qui précisément nous angoisse
  • Reconnaître que ce que nous repoussons de notre conscience est un problème
  • Nous attaquer à examiner les solutions à cette question.
 
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