Forum Bonheur et bien-être

Bonjour à tous,

Je souhaite me reprendre en main car je suis sur une pente dépressive depuis longtemps. Ça fait plusieurs mois que je me sent perdu, que je n'ai plus d'élan et que j'ai perdu l'appréciation pour la vie. Je suis comme un robot qui fait les choses par nécessité et par réflexe sans en tirer aucun bonheur. En plus, la rupture soudaine d'avec ma copine il y a déjà quatre mois m'a laissé comme figé dans une impasse. Cette fille m'avait dit qu'elle voulait être avec moi pour les années à venir et c'est pourquoi j'ai commencé à travailler sur moi-même pour solidifier la base de notre relation. Cependant, un mois plus tard elle a mis fin bêtement à notre relation et ce par courriel!! Ça m'a réellement choqué et je suis resté comme pris dans ce moment sans être capable d'en sortir. Insomnie, perte de goût de vivre, méfiance des nouvelles relations, je suis à reconstruire.

Je veux donc entreprendre un ménage de ma vie. Cette restructuration va toucher divers aspects de ma vie et va se faire graduellement en m'établissant des buts et en franchissant des étapes.

Voici donc ce par quoi je veux commencer

1ère étape:
-Tout d'abord, je dois reprendre le rythme de mes besoins de base. Je vais commencer les quatre prochains jours par me fixer un horaire afin de pouvoir dormir suffisamment, manger au moins 3 repas par jour (et manger santé), prendre de l'air pur ainsi que diminuer le temps passé devant un écran de télévision ou d'ordinateur pour plutôt passer ce temps à faire le ménage/classement de mon espace vital ainsi que prendre du temps pour lire et faire fonctionner ma cervelle!

Je vous donnerai des nouvelles de ma restructuration

UPDATE JOUR 1

Bonjour,

J'ai dormi suffisamment et je mange mon premier repas santé. J'ai fait le tour de mes messages alors je lâche les écrans et je fini de manger. Suite à ça, je vais lire une petite heure, m'entrainer une petite demie-heure et prendre des rendez-vous nécessaires pour m'aider à me donner de l'élan. Suite à ça je vais travailler jusqu'à tard dans la nuit.

Bonne journée!

UPDATE JOUR 2

Bonjour!

Je continue de me tenir loin des écran le plus possible. J'ai commencé à faire mon ménage/classement et j'ai également pris un rendez-vous pour aller donner de mon sang question d'aider et d'également me sentir bien et heureux d'avoir fait un don.

UPDATE JOUR 3

Bonjour,

Aujourd'hui, je vais appeler un thérapeute pour prendre rendez-vous ce qui devrait fortement m'aider à me démêler la caboche. Je pense également fortement à quitter mon emploi de nuit car il ne produit rien de bon. Je passe mes journées à dormir pour pouvoir travailler la nuit ce qui me fait perdre peu à peu le contact avec la réalité. Je suis dans un triste état, je suis faible mentalement, psychologiquement et physiquement. Je ne me reconnais plus. J'essai de dormir en revenant du boulot mais comme présentement je ne réussi pas à m'endormir ce qui me pousse à consommer de l'alcool pour essayer d'aider.... c'est inutile, cet emploi est, je crois, la principale source de mes problèmes. Je n'y rencontre pas de gens sympathiques qui m'intéressent, je fait un travail plate et routinier, stressant et épuisant et en plus de ne rien apprendre je perd le fil du rythme de vie du jour. NON NON C'EST ASSEZ, JE DOIS ME FAIRE SOIGNER ET CHANGER D' EMPLOI, ÇA PRESSE!

Le problème je crois c'est que travailler de nuit ne me plait vraiment pas. Le travail ne me plaît pas alors ce qui me permet de finir mes shift est de penser à ce que je vais faire après ceux-ci. Si je travaille de jour, regarder un film en soirée me permet de décompresser et de penser à autre chose. Cependant, en travaillant la nuit, je dois me coucher en revenant du travail et je suis trop boosté encore, je n'ai pas une période pour décompresser. Ce qui en suit est des cauchemars si je dors ou bien de l'insomnie qui me pousse à boire de l'alcool pour essayer de me fatiger.

Cette nuit je vais essayer qqch de différent. Je vais boire une bonne quantité d'eau avant de quitter la job pour donner le temps à celle-ci d'aider à éliminer l'adrénaline ou bien les déchets que j'ai dans le sang et qui me gardent nerveux longtemps. En revenant chez moi je vais prendre une marche pour prendre l'air pur et suite à cela je vais essayer de méditer. Je n'allumerai pas la télévision ni l'ordinateur pour ne pas stimuler mon cerveau.

Cette nuit donc, je DÉCOMPRESSE sainement sans alcool ! et je devrais être capable de dormir

UPDATE JOUR 4

JE NE SUIS PAS FIER DE MOI! Hier j'ai passé une nuit épouventable au travail. La quantité de travail qui m'a été donné était énorme et en plus les quelques employés que je dirige ne travaillaient pratiquement pas. Tellement que j'ai dû faire une grande partie de leur travail à leur place. Je suis sorti totalement épuisé vers 4h30. Je me suis couché presque dès mon arrivée bref j'ai essayé. Je n'était pas capable de dormir.

Le fait est que pour réussir à effectuer le travail que j'ai à faire chaque nuit dans les conditions de travail que j'ai et le temps alloué, je dois presque me mettre en colère et diriger cette rage au travail. Donc je travail presque comme un enragé...ce qui est vraiment très malsain et ce don je ne veux pas. Je dois me mettre sur une DRIVE d'adrénaline pour effectuer tout ce travail et être à l'affut de ce que les clients exigent. Bref je me sent un peut comme un petit esclave qui bosse trop fort.

CE MATIN J'AI DÛ ANNULER MON RENDEZ-VOUS POUR DONNER DU SANG
je ne suis pas fier

C'était moche. J'aurais voulu y aller mais mon réveil n'a pas sonné assez fort. Il était 9h10 quand il a sonné et mon rendez-vous était à 9h30. Puisqu'il fallait que je me douche et que je prenne un gros déjeuner, je n'ai pas pu y aller.

en plus ma journée a été la balance de ce qui sa passe habituellement après la job: Je m'isole, je m'enferme devant la télé ou l'ordinateur pour ne pas voir personne parce que je suis complètement épuiser de voir des gens et de me sentir à leur service.

JE DOIS DÉFINITIVEMENT ME TROUVER UN AUTRE TRAVAIL PLUS TRANQUILLE et non en contact avec le public. Je ne dois pas avoir l'impression d'être l'esclave d'autres personnes. La haine engendre la haine et quand on m'en exige trop, je me ferme aux autres et/ou deviens exigeant envers les autres. Je perd mon équilibre et mon calme et je deviens tout croche. JE DOIS TROUVER UN JOB QUI ME PERMET DE GARDER L'ÉQUILIBRE.

J'ai déjà commencé à chercher et j'espère que ça va bientôt porter fruits.

le fait de penser vous organiser est la conscience du desordre qui existe dans votre vie.
il ne s'agit pas d'organiser votre vie de facon materielle. il serait mieux de rechercher une esthetique interieure et non exterieure.
le depart de votre copine a laisser un gros vide, une des solution ne serait pas de renouer cette reelation par exemple?
le pardon est un remede.
decharger vous de toutes les tensions interieures cela n'aura que des repercutions positives sur votre quotidien.
à trees bientôt.

Je suis d'accord avec le fait de faire de l'ordre intérieur mais cette relation était vraiment cahotique en fait et ne portait pas vraiment fruits. En fait je suis un peu soulagé qu'elle est pris fin étant donné la quantité de problèmes qui en faisait partie. Ce qui m'a choqué c'est la façon que c'est arrivé, son silence , son manque de communication et d'effort pour arriver à quelque chose.

En fait j'ai essayé par 3 fois de ratrapper la relation. Quand j'ai reçu le courriel, je l'ai rappelé immédiatement, j'ai essayé d'aller chez des fleuristes (qui étaient malheureusement fermés) et je suis allé en vitesse chez elle pour parler. Je lui ai parlé mais elle était plutôt fermée. La dernière fois que j'ai tenté de rattrappé le coup je lui parlait et je lui ai demandé de m'interrompre si elle avait qqch à dire...ce qu'elle n'a pas fait. Elle avait l'air de s'emmerder alors je lui ai dit qu'elle pouvait sortir si elle voulait (on était en face de chez elle dans ma voiture) et elle n'est pas sortie. J'ai continué alors de parler....je pense que j'ai parlé pendant environ 3 heures en tout (on s'est promené un peu, on est allé manger) . Je lui ai demandé à la fin qu'est-ce qu'elle pensait et la réponse que j'ai reçu c'est "Je sais pas....je me sent vide". Presque insultant.

J'ai proposé des options comme de prendre une pause de notre relation pendant 2 semaines, de consulter en thérapie de couple. Mais elle, elle voyait ça beaucoup plus simple c'était fini c'est tout.

Un mois après je lui ai envoyé un courriel (une bonne page) pour lui expliquer que je m'excusait de certaines choses, que je l'aimais comme elle était mais que son comportement des derniers mois semblaient faire exprès pour que j'ai de la difficulté à suivre. Elle m'a répondu simplement que si j'avais envoyé le message avant ça aurait peut-être pu marcher mais que là c'était trop tard....

Comme si c'était seulement à moi d'entretenir la relation. Je me dis c'est plate que ce soit arrivé mais ça serait probablement arrivé tôt ou tard. Ça a été un dûr coup pour l'estime c'est tout. À ce qu'il parait elle est venue faire un tour à ma job avec son nouveau chum.... elle habite à environ 20 km de là et il y a bien d'autres restos aux alentour....je trouve ça stupide. Je pense que si quelqu'un a à faire des pas pour renouer la relation, c'est elle. Moi j'ai fait mon bout et j'essai d'y penser le moins possible. Mais elle était comme ça, elle parlait souvent en négatif de ses ex comme si c'était jamais de sa faute à elle.

Merci pour la réponse negjay

Coucou rock86 !!

Pour l'instant je pense au contraire, après avoir lu tous les messages, que tu as fait le nécessaire concernant cette relation. Si c'est ta petite amie qui ne faisait aucun effort pour la maintenir c'est qu'elle doit avoir un souci de son côté qui l'empêche apparemment de mener une vie de couple heureuse. A la limite la seule chose que tu puisses encore lui dire (mais pas pendant 3h cette fois) c'est que si elle en a besoin un jour tu restes à l'écoute. Simplement en l'appelant un jour à l'occasion ou en lui laissant un message mail ou autre courrier.

Sinon continue à faire comme tu faisais au début de noter chaque jour c'est une très bonne démarche et je t'y encourage vivement. Je continuerai à te lire attentivement pas de souci. Je peux par contre te donner deux ou trois trucs pour dormir :
tisane de plantes (mélisse, lavande, coquelicot), sinon verveine et tilleul qui sont très connus et enfin la valériane est plutôt puissante, il s'agit d'une racine qu'il faudra mettre dans l'eau froide puis tu allumes le feu et tu attends que l'eau bout un petit moment pour que ça agisse.

Normalement avec les plantes on fait le plus souvent ce qu'on appelle une infusion, ça c'est lorsque l'on met les plantes séchées dans l'eau quand elle bout. Mais la valériane met plus longtemps pour qu'on en recueille les principes actifs, c'est pour ça que le fait de la mettre dans l'eau avant qu'elle bout, donc quand elle est encore froide, c'est ce qu'on appelle cette fois une décoction. Tu peux te procurer toutes ces plantes très facilement et pour pas cher dans une herboristerie. Attention il s'agit bien d'une herboristerie et non pas d'une pharmacie où là ils n'auront quasiment rien. Dans une herboristerie ils vendent les plantes au poids, ils en ont énormément, et ils te serviront tout ça dans des sachets en papier.

Continue je suis ton aventure

Bises Laura